哈尔滨天上飞鹅花式溜冰俱乐部

哈尔滨天上飞鹅-花式溜冰俱乐部 九级（白黄带）考级内容
（草案）

教育程度		初级入门	修炼时间：两个月或修满20小时 道馆15小时+家庭自训5小时
晋升级别		初学者——九级（白带晋升白黄带）
教学指导		教学入门阶段：以集体教学、模仿、训练为主
教育项目		详细内容	修炼年龄及考核要求
			4-6岁	7-15岁	16岁以上
精神 教育	礼仪	道馆礼仪、鞠躬礼仪、滑冰鞋穿着、腰带系法	了解	考核	考核
	队列	集合、立正、跨立、坐姿、跑步队列	简单模仿	快速整齐	整齐有力
	理论	关于天上飞鹅-花式溜冰“礼仪”论文	家长代笔	100-300字	300字以上
技术 修炼	品式	防御（马步上格挡、內格挡、下格挡）	简单模仿	动作标准	准确有力
	拳法	马步冲拳（一次冲拳）	/	动作模仿	准确有力
	腿法	实战架原地左右腿交替提膝、交替上踢	简单模仿	准确有力	准确有力
	竞技	弹跳步、跳换步	/	动作标准	准确有力
	击破	正拳	/	木板	木板
	对练	/	/	/	/
体质 锻炼	体能	正拳支撑	30秒	60秒	俯卧撑
		两头起、蛙跳、立卧撑	各10个	各15个	各20个
	柔韧	横叉、竖叉（110度以上合格）	保持10秒	保持20秒	保持30秒
人性 教育	行为 教学	礼仪含义、礼仪形态、礼仪执行
	级别 通关 任务 「勇敢」	勇敢，是面对压力不断更新自己的行为，努力达成一些非常不容易的事，获得勇于敢为人先的宝贵精神品质。
		【任务一】第一次独立穿着滑冰鞋，系好道带，向教练、父母亲行鞠躬礼，并大声说出礼貌用语。（勇于尝试） 【任务二】第一次独立完成一次训练课，并坚持到结束，没有偷懒。（勇于学习） 【任务三】第一次独立完成10个标准的两头起。（勇于挑战）

 
哈尔滨天上飞鹅-花式溜冰俱乐部 八级（白黄带）考级内容
（草案）

教育程度		初级入门	修炼时间：两个月或修满20小时 道馆15小时+家庭自训5小时
晋升级别		九级——八级（白黄带晋升黄带）
教学指导		教学入门阶段：以集体教学、模仿、训练为主、适当引入行进间训练
教育项目		详细内容		修炼年龄及考核要求
				4-6岁	7-15岁	16岁以上
精神 教育	礼仪	道馆礼仪、鞠躬礼仪、课堂礼仪、握手礼仪、长辈礼仪、滑冰鞋穿着、腰带系法		了解	考核	考核
	队列	集合、立正、跨立、坐姿、跑步队列、左右转		简单模仿	快速整齐	整齐有力
	理论	关于天上飞鹅-花式溜冰“廉耻”论文		家长代笔	100-300字	300字以上
技术 修炼	品式	马步冲拳（一次、两次、三连击） 防御（马步上、內、下、外格挡+冲拳） 太极一章		简单模仿	动作标准	准确有力
	拳法	实战架后手直拳攻击		/	动作模仿	准确有力
	腿法	原地左右腿交替提膝、交替上踢，前踢		简单模仿	准确有力	准确有力
	竞技	实战架左右腿顶膝前击、跳换步、前滑步、后滑步		/	动作标准	准确有力
	击破	正拳/前踢		/	木板	木板
	对练	一步对练【1章品式应用】		/	/	/
体质 锻炼	体能	正拳支撑		50秒	120秒	俯卧撑
		蛙跳、两头起、高抬腿、立卧撑、蹲起、俯地顶膝		各10个	各15个	各20个
	柔韧	横叉、竖叉（120度以上合格）		保持10秒	保持20秒	保持30秒
人性 教育	行为 教学	气势含义、气势形态、气势运用
	级别 通关 任务 「勇敢」	勇敢，是面对压力不断更新自己的行为，努力达成一些非常不容易的事，获得勇于敢为人先的宝贵精神品质。
		【任务一】第一次独立完成家中的家务劳动。（勇于奉献） 【任务二】第一次独立完成横叉、竖叉的柔韧练习。（勇于突破） 【任务三】第一次独立完成品式太极一章，没有错误。（勇于醒示）

哈尔滨天上飞鹅-花式溜冰俱乐部 七级（黄绿带）考级内容
（草案）

教育程度		进阶学习	修炼时间：三个月或修满45小时 道馆30小时+家庭自训15小时
晋升级别		八级——七级（黄带晋升黄绿带）
教学指导		教学进阶阶段：步法、手法、腿法的训练流程学习
教育项目		详细内容	修炼年龄及考核要求
			4-6岁	7-15岁	16岁以上
精神 教育	礼仪	对馆长、教练的礼仪，懂得人与人之间相互尊重、滑冰鞋穿着、腰带系法	了解	考核	考核
	队列	集合、报数、立正、跨立、坐、蹲、转身、行进间列队	简单模仿	快速整齐	整齐有力
	理论	关于天上飞鹅-花式溜冰“忍耐”论文	家长代笔	100-300字	300字以上
技术 修炼	品式	马步冲拳（一、两、三连击，上、內、下段单次冲拳） 防御（后弓步单手刀外防） 太极1章，2章	简单模仿	动作标准	准确有力
	拳法	实战架的后手直拳连击	/	动作模仿	准确有力
	腿法	实战架原地左右腿交替提膝、交替上踢、前踢、横踢	简单模仿	准确有力	准确有力
	竞技	实战架左右腿顶膝前击。前踢+前踢组合前进击踢	/	动作标准	准确有力
	击破	前踢/横踢	/	木板	木板
	对练	一步对练【2章品式应用】	/	/	/
体质 锻炼	体能	俯卧撑	5个	15个	俯卧撑
		两头起、蛙跳、立卧撑、高抬腿、蹲起、俯地顶膝	各15个	各20个	各25个
	柔韧	横叉、竖叉（130度以上合格）	保持15秒	保持25秒	保持35秒
人性 教育	行为 教学	执行力、控制力、心存感激
	级别 通关 任务 「勇敢」	勇敢，是面对压力不断更新自己的行为，努力达成一些非常不容易的事，获得勇于敢为人先的宝贵精神品质。
		【任务一】第一次独立带领伙伴完成队列跑步或热身活动（喊口令） （勇于表达） 【任务二】第一次独立完成家中柔韧训练并达到130度以上，每天坚持。（勇于坚持） 【任务三】第一次独立对爸爸妈妈说出：“感谢你们”。（勇于感谢）

 
哈尔滨天上飞鹅-花式溜冰俱乐部 六级（绿带）考级内容
（草案）

教育程度		进阶学习	修炼时间：三个月或修满45小时 道馆30小时+家庭自训15小时
晋升级别		七级——六级（黄绿带晋升绿带）
教学指导		教学进阶阶段：步法、手法、腿法的训练流程掌握
教育项目		详细内容	修炼年龄及考核要求
			4-6岁	7-15岁	16岁以上
精神 教育	礼仪	懂得热爱祖国、尊老爱幼、助人为乐	了解	考核	考核
	队列	集合、报数、立正、跨立、坐、蹲、转身、	简单模仿	快速整齐	整齐有力
	理论	关于天上飞鹅-花式溜冰“克己”论文	家长代笔	100-300字	300字以上
技术 修炼	品式	马步冲拳（一、两、三连击，上、內、下段连续冲拳） 防御（后弓步双手刀） 太极1-3章	简单模仿	动作标准	准确有力
	拳法	实战架手刀横击（前手、后手）	/	动作模仿	准确有力
	腿法	左右腿交替上踢、前踢、横踢、下劈	简单模仿	准确有力	准确有力
	竞技	前踢+横踢组合前进击踢	/	动作标准	准确有力
	击破	横踢/下劈	/	木板	木板
	特技	腾空前踢（身高相同高度）	简单模仿	准确有力	准确有力
	对练	一步对练【3章品式应用】	/	/	/
体质 锻炼	体能	俯卧撑	10个	20个	俯卧撑
		两头起、蛙跳、立卧撑、高抬腿、蹲起、俯地顶膝	各20个	各25个	各30个
	柔韧	横叉、竖叉（140度以上合格）	保持15秒	保持25秒	保持35秒
人性 教育	行为 教学	执行力、控制力、心存感激
	级别 通关 任务 「认真」	认真是一种不可思议的力量。学会以严肃的态度或心情对待任何人或事，做到细心，不马虎。
		【任务一】做到快速集合，列队，整齐有序。（认真快速） 【任务二】做到专心听讲，认真训练，掌握后弓步，弓步步法的准确转换。（认真学习） 【任务三】做到对国旗，道场，父母、教练、伙伴的鞠躬礼认真执行。（认真执行）

哈尔滨天上飞鹅-花式溜冰俱乐部 五级（绿蓝带）考级内容
（草案）

教育程度		中级学习	修炼时间：四个月或修满60小时 道馆40小时+家庭自训20小时
晋升级别		六级——五级（绿带晋升绿蓝带）
教学指导		教学中级阶段：步法、手法、腿法、品式、竞技的训练流程学习
教育项目		详细内容	修炼年龄及考核要求
			7-15岁	16岁以上
精神 教育	礼仪	懂得相互帮助、团结友好	考核	考核
	队列	集合、报数、齐步走、立正、坐、蹲、转身	快速整齐	整齐有力
	理论	关于天上飞鹅-花式溜冰“百折不屈”论文	100-300字	300字以上
技术 修炼	品式	马步冲拳（一、两、三、五次连击） 防御（弓步背拳+内防） 太极1-4章	动作标准	准确有力
	拳法	实战架单手背拳	动作模仿	准确有力
	腿法	左右腿交替上踢、前踢、横踢、下劈、侧踢	准确有力	准确有力
	竞技	前腿横踢+后腿横踢组合、横踢+下劈组合	动作标准	准确有力
	击破	手刀/下劈	木板	木板
	特技	腾空前踢（身高1-2拳高度）	准确有力	准确有力
	对练	一步对练【4章品式应用】	/	/
体质 锻炼	体能	两头起、蛙跳、立卧撑、高抬腿、蹲起、俯地顶膝、俯卧撑	各30个	各35个
	柔韧	横叉、竖叉（150度以上合格）	保持30秒	保持40秒
人性 教育	行为 教学	行动力、专注专心、心理坚持
	级别 通关 任务 「认真」	认真是一种不可思议的力量。学会以严肃的态度或心情对待任何人或事，做到细心，不马虎。
		【任务一】做到快速集合，行进间技术的整齐。（认真执行） 【任务二】做到专心听讲，认真训练，侧踢动作的掌握。（认真训练） 【任务三】做到在家中对个人文化课作业的认真完成，文字书写整齐。（认真学习）

哈尔滨天上飞鹅-花式溜冰俱乐部 四级（蓝带）考级内容
（草案）

教育程度		中级学习	修炼时间：四个月或修满60小时 道馆40小时+家庭自训20小时
晋升级别		五级——四级（绿蓝带晋升蓝带）
教学指导		教学中级阶段：步法、手法、腿法、品式、竞技的训练流程主动完成
教育项目		详细内容	修炼年龄及考核要求
			7-15岁	16岁以上
精神 教育	礼仪	日常生活行为准则	考核	考核
	队列	集合、报数、齐步走、立正、坐、蹲、转身	快速整齐	整齐有力
	理论	关于天上飞鹅-花式溜冰“以礼始，以礼终”论文	100-300字	300字以上
技术 修炼	品式	马步冲拳（一、两、三、五、十次连击） 防御（弓步双内防） 太极1-5章	动作标准	准确有力
	拳法	实战架肘击（顶肘、横肘）	动作模仿	准确有力
	腿法	左右腿交替上踢、前踢、横踢、下劈、侧踢、后踢	准确有力	准确有力
	竞技	前踢+下劈+横踢连续踢击，模拟实战1分钟	动作标准	准确有力
	击破	肘击/侧踢	木板	木板
	特技	腾空横踢（身高相同高度）	准确有力	准确有力
	对练	一步对练【5章品式应用】	/	/
体质 锻炼	体能	两头起、蛙跳、立卧撑、高抬腿、蹲起、俯地顶膝、俯卧撑、抱膝跳	各35个	各40个
	柔韧	横叉、竖叉（160度以上合格）	保持30秒	保持40秒
人性 教育	行为 教学	行动力、乐观开朗、抗挫解压
	级别 通关 任务 「坚持」	坚持是意志力的完美表现。修炼坚持的品质，做任何事情都要坚韧不拔，持之以恒。
		【任务一】每周三次以上的家庭自我训练。（主动执行） 【任务二】文化课学习高质高效，文字书写清晰准确，学习成绩明显进步。（专注专心） 【任务三】可以坚持每天横竖叉柔韧训练五分钟以上。（坚韧不拔）

 
 
哈尔滨天上飞鹅-花式溜冰俱乐部 三级（蓝红带）考级内容
（草案）

教育程度		高级学习	修炼时间：六个月或修满90小时 道馆65小时+家庭自训25小时
晋升级别		四级——三级（蓝带晋升蓝红带）
教学指导		教学高级阶段：步法、手法、腿法、品式、竞技的训练流程主动完成
教育项目		详细内容	修炼年龄及考核要求
			7-15岁	16岁以上
精神 教育	礼仪	社会道德行为准则	考核	考核
	队列	集合、报数、齐步走、立正、坐、蹲、转身	快速整齐	整齐有力
	理论	关于天上飞鹅-花式溜冰与个人生活论文（题目自拟）	100-300字	300字以上
技术 修炼	品式	马步冲拳（一、两、三、五、十次连击） 防御（弓步单手刀上段外挡） 太极1-6章	动作标准	准确有力
	拳法	实战架前手摆拳（内、外）	动作模仿	准确有力
	腿法	左右腿交替上踢、前踢、横踢、下劈、侧踢、后踢、勾踢、双飞横踢	准确有力	准确有力
	竞技	横踢+后踢进攻，横踢+双飞进攻，模拟实战3分钟	动作标准	准确有力
	击破	侧踢/后踢	木板	木板
	特技	腾空横踢（身高1-2拳高度）	准确有力	准确有力
	对练	一步对练【6章品式应用】	/	/
体质 锻炼	体能	两头起、蛙跳、立卧撑、高抬腿、蹲起、俯地顶膝、俯卧撑、抱膝跳	各35个	各40个
	柔韧	横叉、竖叉（160度以上合格）	保持30秒	保持40秒
人性 教育	行为 教学	目标管理、自信积极、沟通表达
	级别 通关 任务 「坚持」	坚持是意志力的完美表现。修炼坚持的品质，做任何事情都要坚韧不拔，持之以恒。
		【任务一】每周三次以上的家庭自我训练，每周课程主动集合、训练。（主动执行） 【任务二】见到任何人主动问候，愿意接受新的挑战。（乐观积极） 【任务三】愿意接受高难度训练，并保持积极热情，主动与教练交流。（持之以恒）

 
哈尔滨天上飞鹅-花式溜冰俱乐部 二级（红带）考级内容
（草案）

教育程度		高级学习	修炼时间：六个月或修满90小时 道馆65小时+家庭自训25小时
晋升级别		三级——二级（蓝红带晋升红带）
教学指导		教学高级阶段：步法、手法、腿法、品式、竞技的训练流程主动完成
教育项目		详细内容	修炼年龄及考核要求
			7-15岁	16岁以上
精神 教育	礼仪	公共道德行为准则	考核	考核
	队列	集合、报数、齐步走、立正、坐、蹲、转身	快速整齐	整齐有力
	理论	关于天上飞鹅-花式溜冰技术论文（内容自拟），包含竞技技术、品式规则	100-300字	300字以上
技术 修炼	品式	马步冲拳（一、两、三、五、十次连击） 防御（弓步手刀） 太极1-7章	动作标准	准确有力
	拳法	实战架勾拳	动作模仿	准确有力
	腿法	左右腿交替上踢、前踢、横踢、下劈、侧踢、后踢、勾踢、双飞横踢、360度旋风踢、单腿不落地前踢+下劈+横踢+勾踢+侧踢踢击（控腿）	准确有力	准确有力
	竞技	横踢+双飞+后踢，横踢+旋风踢+后旋踢进攻，模拟实战3分钟	动作标准	准确有力
	击破	勾踢/后踢	木板	木板
	特技	腾空横踢（胸口高度）	准确有力	准确有力
	对练	一步对练【7章品式应用】	/	/
体质 锻炼	体能	两头起、蛙跳、立卧撑、高抬腿、蹲起、俯地顶膝、俯卧撑、抱膝跳	各45个	各50个
	柔韧	横叉+竖叉左右转换	30次	30次
人性 教育	行为 教学	目标管理、自信积极、沟通表达
	级别 通关 任务 「自信」	拥有自信，自信是一个人取得成功必备的心理素质，拥有自信，给予自己积极的肯定，目标明确，坚定信念。勇于挑战，相信自己可以做到最好。
		【任务一】完成通向红带修炼的自训计划，并坚持执行，检查、反馈。（目标明确） 【任务二】积极回答课堂提问，学期中进行个人演讲一次。（积极表达） 【任务三】学校里主动回答问题，道馆里主动进行技术演示。（核心培养）

哈尔滨天上飞鹅-花式溜冰俱乐部 一级（红带）考级内容
（草案）

教育程度		高级学习	修炼时间：六个月或修满90小时 道馆65小时+家庭自训25小时
晋升级别		二级——一级（红带晋升红黑带）
教学指导		教学高级阶段：步法、手法、腿法、品式、竞技的训练流程主动完成
教育项目		详细内容	修炼年龄及考核要求
			7-15岁	16岁以上
精神 教育	礼仪	个人综合素质提高	考核	考核
	队列	集合、报数、齐步走、立正、坐、蹲、转身	快速整齐	整齐有力
	理论	关于天上飞鹅-花式溜冰技术论文，包含竞技技术、品式规则、技术口试	100-300字	300字以上
技术 修炼	品式	马步冲拳（一、两、三、五、十次连击） 防御（后弓步单手刀+弓步肘击、背拳、正拳） 太极1-8章	动作标准	准确有力
	拳法	拳法组合	动作模仿	准确有力
	腿法	上踢、前踢、横踢、下劈、侧踢、后踢、勾踢、双飞横踢、360度旋风踢、转身勾踢 单腿不落地前踢+下劈+横踢+勾踢+侧踢踢击（控腿）	准确有力	准确有力
	竞技	横踢+双飞+后踢，横踢+旋风踢+后踢进攻，横踢+后旋踢进攻，模拟实战3分钟	动作标准	准确有力
	击破	旋风踢	木板	木板
	特技	腾空前踢 腾空横踢 腾空侧踢	准确有力	准确有力
	对练	一步对练【8章品式应用】	/	/
体质 锻炼	体能	两头起、蛙跳、立卧撑、高抬腿、蹲起、俯地顶膝、俯卧撑、抱膝跳	各50个	各50个
	柔韧	横叉+竖叉左右转换	40次	40次
人性 教育	行为 教学	目标管理、自信积极、沟通表达
	级别 通关 任务 「自信」	拥有自信，自信是一个人取得成功必备的心理素质，拥有自信，给予自己积极的肯定，目标明确，坚定信念。勇于挑战，相信自己可以做到最好。
		【任务一】完成通向红带修炼的自训计划，并坚持执行，检查，反馈。（目标明确） 【任务二】带领或配合小组成员完成一次训练课。（沟通表达） 【任务三】指导同级别、低级别同伴完成技术训练。（自信表达）